Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday makarnası
Kalori ve besin değerleri
51% tam buğday, kalanı zenginleştirilmemiş irmik, kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 362 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbonhidrat 63 g 23%
- Yağ 2,7 g 3%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 10 g 36%
- Şekerler 2,6 g —
- Sodyum 11 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- E vitamini 0,17 mg 1%
- K vitamini 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niasin (B3) 7,9 mg 50%
- Pantotenik asit (B5) 0,8 mg 16%
- B6 vitamini 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 59 µg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 27 mg 2%
- Demir 3,3 mg 19%
- Magnezyum 104 mg 25%
- Fosfor 287 mg 23%
- Potasyum 366 mg 8%
- Çinko 2,4 mg 22%
- Bakır 0,43 mg 47%
- Manganez 2,2 mg 97%
- Selenyum 69,4 µg 126%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 porsiyon | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 porsiyon | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ porsiyon | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 porsiyon | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 porsiyon | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Benzer yiyecekler
- Tam tahıllı makarnakuru, pişmemiş345 kcal / 100 g
- Tam buğday makarnakuru352 kcal / 100 g
- Kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş179 kcal / 100 g
- Zenginleştirilmiş makarnaçiğ, lifli336 kcal / 100 g
- Makarnakuru, zenginleştirilmiş371 kcal / 100 g
- Buğday makarnasıkuru359 kcal / 100 g
- Yarı kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş173 kcal / 100 g
- Normal makarnaçiğ364 kcal / 100 g
- Mısır makarnasıkuru357 kcal / 100 g
- Durum buğdayı makarnasıçiğ341 kcal / 100 g
Tam buğday makarnası hakkında sorular
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarı 362 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 63 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (91 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (91 g) miktarı 329 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 57 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (182 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (182 g) miktarı 659 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 115 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (45,5 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (45,5 g) miktarı 165 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 29 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (273 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (273 g) miktarı 988 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 172 g karbonhidrat ve 7,3 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (364 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (364 g) miktarı 1318 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 229 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarı 181 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 32 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarı 543 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 95 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168915 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
