Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday makarna
Kalori ve besin değerleri
%51 tam buğday, kalanı zenginleştirilmiş irmik, pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 156 kcal —
- Protein 5,7 g 11%
- Karbonhidrat 26 g 10%
- Yağ 1,5 g 2%
- Lif 4,5 g 16%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 4 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- K vitamini 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenik asit (B5) 0,26 mg 5%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Kolin 13 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 11 mg 1%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 41 mg 10%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potasyum 71 mg 2%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,18 mg 20%
- Manganez 0,99 mg 43%
- Selenyum 30,7 µg 56%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5,7 g | 26 g | 1,5 g |
| 1 porsiyon | 116 g | 181 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porsiyon | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3,4 g |
| ½ porsiyon | 58 g | 90 | 3,3 g | 15 g | 0,9 g |
| 3 porsiyon | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5,2 g |
| 4 porsiyon | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8,5 g | 40 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3,7 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğday makarnasıkuru352 kcal / 100 g
- Kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş179 kcal / 100 g
- Tam tahıllı makarnakuru, pişmemiş345 kcal / 100 g
- Yarı kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş173 kcal / 100 g
- Makarnakuru, zenginleştirilmiş371 kcal / 100 g
- Zenginleştirilmiş makarnaçiğ, lifli336 kcal / 100 g
- Buğday makarnasıkuru359 kcal / 100 g
- Durum buğdayı makarnasıdamıtılmış suda haşlanmış, tuzsuz175 kcal / 100 g
Tam buğday makarna hakkında sorular
Tam buğday makarna ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 100 g miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 26 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarı 181 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 31 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarı 362 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 61 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarı 543 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 92 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarı 724 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 122 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 50 g miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Tam buğday makarna ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarna ürününün 150 g miktarı 234 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 40 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172024 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
