Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday makarnası
Kalori ve besin değerleri
51% tam buğday, kalanı zenginleştirilmemiş irmik, pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 159 kcal —
- Protein 5,8 g 12%
- Karbonhidrat 27 g 10%
- Yağ 1,5 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 4,6 g 16%
- Şekerler 0,9 g —
- Sodyum 6 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- E vitamini 0,1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotenik asit (B5) 0,23 mg 5%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 20 µg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 12 mg 1%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 45 mg 11%
- Fosfor 110 mg 9%
- Potasyum 77 mg 2%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,2 mg 22%
- Manganez 1 mg 45%
- Selenyum 34,2 µg 62%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 porsiyon | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porsiyon | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ porsiyon | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 porsiyon | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 porsiyon | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Benzer yiyecekler
- Kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş179 kcal / 100 g
- Tam buğday makarnapişmiş, süzülmüş, tuzsuz123 kcal / 100 g
- Tam tahıllı makarnahaşlanmış, tuzlu, >%50161 kcal / 100 g
- Yarı kepekli makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş173 kcal / 100 g
- Makarnakuru, zenginleştirilmiş371 kcal / 100 g
- Zenginleştirilmiş makarnaçiğ, lifli336 kcal / 100 g
- Normal makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş167 kcal / 100 g
- Buğday makarnasıyumurtasız, pişmiş, tuzsuz125 kcal / 100 g
- Durum buğdayı makarnasıdamıtılmış suda haşlanmış, tuzsuz175 kcal / 100 g
- Glutensiz makarnahaşlanmış, tuz eklenmemiş163 kcal / 100 g
Tam buğday makarnası hakkında sorular
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 100 g miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 27 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 31 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarı 369 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 62 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarı 553 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 94 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarı 738 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 125 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 50 g miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday makarnası ürününün 150 g miktarı 239 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 40 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168916 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
