Tabağınızda ne olduğunu bilin
Meyveli yoğurt
Kalori ve besin değerleri
az yağlı, 8 oz başına 9 g protein
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 99 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Karbonhidrat 19 g 7%
- Yağ 1,2 g 1%
- Doymuş yağ 0,7 g 4%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 19 g —
- Sodyum 53 mg 2%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 11 µg 1%
- C vitamini 0,6 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,45 mg 9%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0,43 µg 18%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 138 mg 11%
- Demir 0,06 mg 0%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potasyum 177 mg 4%
- Çinko 0,67 mg 6%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,06 mg 3%
- Selenyum 2,8 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porsiyon | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porsiyon | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porsiyon | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porsiyon | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Benzer yiyecekler
- Yağsız meyveli yoğurtçeşit95 kcal / 100 g
- Yağlısı az meyveli yoğurtyağ oranı düşük78 kcal / 100 g
- Tam yağlı meyveli yoğurt80 kcal / 100 g
- Keçi meyveli yoğurtlif ilaveli98 kcal / 100 g
- Activia meyveli yoğurt%0 yağ53 kcal / 100 g
- Yoğurt%2–3,9 süt yağı50 kcal / 100 g
- Yunan meyveli yoğurdutam yağlı süt106 kcal / 100 g
- Yunan usulü yoğurt%2 yağlı, meyve aromalı100 kcal / 100 g
- Meyveli yağsız yoğurtyağsız
- Çilekli süzme yoğurtsüzme, az yağlı105 kcal / 100 g
Meyveli yoğurt hakkında sorular
Meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?
Sade yoğurdu ezilmiş taze meyveyle karıştır; çilek ve muz kolayca püre olur, elma ve armuduysa rendeleyebilirsin. Daha yoğun meyve tadı için meyveyi az suyla birkaç dakika pişirip soğuttuktan sonra yoğurda ekle.
Meyveli yoğurt alırken nelere bakmalısın?
İçindekiler listesinde meyvenin yanı sıra şeker, şurup veya meyve suyu konsantresi olup olmadığını kontrol et; meyveli adı, mutlaka bol meyve içerdiği anlamına gelmez. Meyve parçalı mı, pürüzsüz mü istediğine de ambalajdaki tanımdan bakabilirsin.
Meyveli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını kapatıp buzdolabında, soğuk bölümde sakla ve temiz kaşık kullan. Açtıktan sonra kısa sürede tüket; ekşi kokusu, küf ya da ambalajda şişme fark edersen yeme.
Meyveli yoğurt dondurulur mu?
Dondurabilirsin ama çözüldüğünde suyu ayrılıp dokusu pütürlü olabilir; bu hâliyle yemek yerine smoothieye karıştırmak daha iyi sonuç verir. Donduracaksan kapta genleşme payı bırak.
Meyveli yoğurtla hangi tatlıları yapabilirsin?
Yulaf, granola veya doğranmış meyveyle kahvaltılık bir kâse hazırlayabilir; bisküvi kırıntısı ve taze meyveyle kuplara kat kat koyabilirsin. Kek ya da pankek yanında da meyve sosu gibi kullanabilirsin.
Tarifte meyveli yoğurt yerine ne kullanabilirsin?
Sade yoğurdu ezilmiş meyveyle karıştırarak benzer bir sonuç elde edebilirsin; tarifin tatlılığı önemliyse az miktarda bal ya da şeker ekle. Daha koyu bir kıvam gerekiyorsa süzme yoğurt kullan.
Meyveli yoğurt ile Yunan meyveli yoğurdunun proteini nasıl karşılaştırılır?
Yunan meyveli yoğurdunda protein 7,33 g, meyveli yoğurtta ise 4 g bulunur; ikisi de 100 g için verilen değerlerdir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170889 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
