Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ayçiçeği çekirdeği
Kalori ve besin değerleri
kurutulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 584 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 11 g 4%
- Yağ 51 g 66%
- Doymuş yağ 4,5 g 22%
- Lif 8,6 g 31%
- Şekerler 2,6 g —
- Sodyum 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 1,4 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 35,2 mg 234%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niasin (B3) 8,3 mg 52%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 23%
- B6 vitamini 1,3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 78 mg 6%
- Demir 5,3 mg 29%
- Magnezyum 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Potasyum 645 mg 14%
- Çinko 5 mg 45%
- Bakır 1,8 mg 200%
- Manganez 2 mg 85%
- Selenyum 53 µg 96%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porsiyon | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porsiyon | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porsiyon | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porsiyon | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porsiyon | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Benzer yiyecekler
- Ayçiçeği çekirdeği ezmesi617 kcal / 100 g
- Ayçekirdeği içikavrulmuş, tuz eklenmiş619 kcal / 100 g
- Ay çekirdeği576 kcal / 100 g
- Karpuz çekirdeği içikurutulmuş557 kcal / 100 g
- Kurutulmuş kabak çekirdeği içi559 kcal / 100 g
- Ayçekirdeğikavrulmuş602 kcal / 100 g
- Susam tohumukurutulmuş, kabuğu soyulmuş631 kcal / 100 g
- Kurutulmuş aspir tohumu içi517 kcal / 100 g
- Kabak çekirdeğikabuksuz, kurutulmuş, tuzsuz538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
Ayçiçeği çekirdeği hakkında sorular
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 100 g miktarı 584 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 11 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 1 porsiyon (46 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 1 porsiyon (46 g) miktarı 269 kcal içerir; ayrıca 9,6 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 2 porsiyon (92 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 2 porsiyon (92 g) miktarı 537 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 11 g karbonhidrat ve 47 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün ½ porsiyon (23 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün ½ porsiyon (23 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 3 porsiyon (138 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 3 porsiyon (138 g) miktarı 806 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 16 g karbonhidrat ve 71 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 4 porsiyon (184 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 4 porsiyon (184 g) miktarı 1075 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 21 g karbonhidrat ve 95 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 50 g miktarı 292 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ayçiçeği çekirdeği ürününün 150 g miktarı 876 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 17 g karbonhidrat ve 77 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170562 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
