Tabağınızda ne olduğunu bilin
ayçekirdeği içi
Kalori ve besin değerleri
yağda kavrulmuş, tuz ileli
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 51 g 66%
- Doymuş yağ 7,1 g 35%
- Lif 11 g 38%
- Şekerler 3,1 g —
- Sodyum 303 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,1 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 36,3 mg 242%
- K vitamini 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenik asit (B5) 6,9 mg 139%
- B6 vitamini 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 87 mg 7%
- Demir 4,3 mg 24%
- Magnezyum 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Potasyum 483 mg 10%
- Çinko 5,2 mg 47%
- Bakır 1,8 mg 200%
- Manganez 2,1 mg 90%
- Selenyum 78,2 µg 142%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porsiyon | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porsiyon | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porsiyon | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porsiyon | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porsiyon | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Benzer yiyecekler
- Ay çekirdeği576 kcal / 100 g
- Ayçekirdeğikavrulmuş602 kcal / 100 g
- Tuz ilaveli kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilaveli574 kcal / 100 g
- Susam tohumukavrulmuş, tuz eklenmiş, kabuğu soyulmuş567 kcal / 100 g
- Tuzlu kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilave edilmiş574 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeği ezmesi617 kcal / 100 g
- Tuzsuz kavrulmuş kabak çekirdeği içituzsuz574 kcal / 100 g
- Kavrulmuş kabak çekirdeği içi574 kcal / 100 g
- Kabak çekirdeğibütün, kavrulmuş, yağsız, tuzsuz427 kcal / 100 g
- Kavrulmuş bütün kabak çekirdeğituz eklenmiş olarak446 kcal / 100 g
ayçekirdeği içi hakkında sorular
ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarı 592 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 12 g karbonhidrat ve 51 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (135 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (135 g) miktarı 799 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 17 g karbonhidrat ve 69 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (270 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (270 g) miktarı 1598 kcal içerir; ayrıca 54 g protein, 33 g karbonhidrat ve 139 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (67,5 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (67,5 g) miktarı 400 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (405 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (405 g) miktarı 2398 kcal içerir; ayrıca 81 g protein, 50 g karbonhidrat ve 208 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (540 g) miktarı 3197 kcal içerir; ayrıca 108 g protein, 66 g karbonhidrat ve 277 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarı 296 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarı 888 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 18 g karbonhidrat ve 77 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168593 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
