Tabağınızda ne olduğunu bilin
ayçekirdeği içi
Kalori ve besin değerleri
kuru kavrulmuş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 582 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 50 g 64%
- Doymuş yağ 5,2 g 26%
- Lif 11 g 40%
- Şekerler 2,7 g —
- Sodyum 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,4 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 26,1 mg 174%
- K vitamini 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenik asit (B5) 7 mg 141%
- B6 vitamini 0,8 mg 47%
- Folat (B9) 237 µg 59%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 70 mg 5%
- Demir 3,8 mg 21%
- Magnezyum 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Potasyum 850 mg 18%
- Çinko 5,3 mg 48%
- Bakır 1,8 mg 203%
- Manganez 2,1 mg 92%
- Selenyum 79,3 µg 144%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porsiyon | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porsiyon | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porsiyon | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porsiyon | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porsiyon | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Benzer yiyecekler
- Ay çekirdeği576 kcal / 100 g
- Ayçekirdeğikavrulmuş602 kcal / 100 g
- Tuzsuz kavrulmuş kabak çekirdeği içituzsuz574 kcal / 100 g
- Kabak çekirdeğibütün, kavrulmuş, yağsız, tuzsuz427 kcal / 100 g
- Susam tohumukavrulmuş, tuz eklenmemiş, kabuğu soyulmuş567 kcal / 100 g
- Karpuz çekirdeği içikurutulmuş557 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeği ezmesi617 kcal / 100 g
- Kurutulmuş kabak çekirdeği içi559 kcal / 100 g
- Kavrulmuş bütün kabak çekirdeğituzsuz446 kcal / 100 g
- Kavrulmuş kabak çekirdeği içi574 kcal / 100 g
ayçekirdeği içi hakkında sorular
ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarı 582 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 13 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarı 745 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 17 g karbonhidrat ve 64 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarı 1490 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 33 g karbonhidrat ve 128 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarı 372 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarı 2235 kcal içerir; ayrıca 74 g protein, 50 g karbonhidrat ve 191 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarı 2980 kcal içerir; ayrıca 99 g protein, 66 g karbonhidrat ve 255 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarı 291 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarı 873 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 20 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170563 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
