Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği
Kalori ve besin değerleri
tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 446 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbonhidrat 35 g 13%
- Yağ 19 g 25%
- Doymuş yağ 3,7 g 18%
- Lif 18 g 66%
- Sodyum 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0,3 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,29 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,06 mg 1%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 55 mg 4%
- Demir 3,3 mg 18%
- Magnezyum 262 mg 62%
- Fosfor 92 mg 7%
- Potasyum 919 mg 20%
- Çinko 10,3 mg 94%
- Bakır 0,69 mg 77%
- Manganez 0,5 mg 22%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1 porsiyon | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½ porsiyon | 32 g | 143 | 5,9 g | 11 g | 6,2 g |
| 3 porsiyon | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4 porsiyon | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9,3 g | 18 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
Benzer yiyecekler
- Tuzsuz kavrulmuş kabak çekirdeği içituzsuz574 kcal / 100 g
- Kabak çekirdeği565 kcal / 100 g
- Kavrulmuş kabak çekirdeği içi574 kcal / 100 g
- Tuz ilaveli kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilaveli574 kcal / 100 g
- Tuzlu kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilave edilmiş574 kcal / 100 g
- Kurutulmuş kabak çekirdeği içi559 kcal / 100 g
- Balkabağı ve kabak çekirdeğikurutulmuş618 kcal / 100 g
- Balkabağısoyulmuş, çekirdeksiz, fırınlanmış, yağsız, tuzsuz24 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeği içikavrulmuş, tuzsuz619 kcal / 100 g
- Ayçekirdeği içikuru kavrulmuş, tuzsuz582 kcal / 100 g
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği hakkında sorular
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 100 g miktarı 446 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 35 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 1 porsiyon (64 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 1 porsiyon (64 g) miktarı 285 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 23 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 2 porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 2 porsiyon (128 g) miktarı 571 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 45 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün ½ porsiyon (32 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün ½ porsiyon (32 g) miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 11 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 3 porsiyon (192 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 3 porsiyon (192 g) miktarı 856 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 68 g karbonhidrat ve 37 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 4 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 4 porsiyon (256 g) miktarı 1142 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 91 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 50 g miktarı 223 kcal içerir; ayrıca 9,3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş bütün kabak çekirdeği ürününün 150 g miktarı 669 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 53 g karbonhidrat ve 29 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170188 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
