Tabağınızda ne olduğunu bilin
susam tohumu
Kalori ve besin değerleri
kavrulmuş, tuz eklenmiş, kabuğu soyulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 567 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbonhidrat 9,1 g 3%
- Yağ 48 g 62%
- Doymuş yağ 6,7 g 34%
- Lif 17 g 60%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 588 mg 26%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,25 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 100%
- Riboflavin (B2) 0,47 mg 36%
- Niasin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenik asit (B5) 0,68 mg 14%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 96 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 25,6 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 131 mg 10%
- Demir 7,8 mg 43%
- Magnezyum 346 mg 82%
- Fosfor 774 mg 62%
- Potasyum 406 mg 9%
- Çinko 10,2 mg 93%
- Bakır 1,5 mg 162%
- Manganez 1,4 mg 62%
- Selenyum 34,4 µg 63%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 17 g | 9,1 g | 48 g |
| 1 porsiyon | 128 g | 726 | 22 g | 12 g | 61 g |
| 2 porsiyon | 256 g | 1452 | 43 g | 23 g | 123 g |
| ½ porsiyon | 64 g | 363 | 11 g | 5,8 g | 31 g |
| 3 porsiyon | 384 g | 2177 | 65 g | 35 g | 184 g |
| 4 porsiyon | 512 g | 2903 | 87 g | 47 g | 246 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 8,5 g | 4,6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 25 g | 14 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 34 g | 18 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 42 g | 23 g | 120 g |
Benzer yiyecekler
- Bütün susam tanelerikavrulmuş565 kcal / 100 g
- Ayçekirdeği içikavrulmuş, tuz eklenmiş619 kcal / 100 g
- Susamtuzsuz626 kcal / 100 g
- Tam susam tanelerikurutulmuş573 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeği içikavrulmuş, tuzsuz619 kcal / 100 g
- Kabuksuz ay çekirdeğikabuksuz, kuru kavrulmuş, tuz ilaveli546 kcal / 100 g
- Susam tohumlarıçiğ601 kcal / 100 g
- Tuz ilaveli kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilaveli574 kcal / 100 g
- Ay çekirdeğikabuğu soyulmuş, tuzlu624 kcal / 100 g
- Kavrulmuş soya fasulyesituz eklenmiş469 kcal / 100 g
susam tohumu hakkında sorular
susam tohumu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 100 g miktarı 567 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 48 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarı 726 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 12 g karbonhidrat ve 61 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarı 1452 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 23 g karbonhidrat ve 123 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarı 363 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarı 2177 kcal içerir; ayrıca 65 g protein, 35 g karbonhidrat ve 184 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarı 2903 kcal içerir; ayrıca 87 g protein, 47 g karbonhidrat ve 246 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 50 g miktarı 284 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
susam tohumu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
susam tohumu ürününün 150 g miktarı 851 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 14 g karbonhidrat ve 72 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169416 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
