Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam susam taneleri
Kalori ve besin değerleri
kurutulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 573 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 50 g 64%
- Doymuş yağ 7 g 35%
- Lif 12 g 42%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,25 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,79 mg 66%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 0,05 mg 1%
- B6 vitamini 0,79 mg 46%
- Folat (B9) 97 µg 24%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 25,6 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 975 mg 75%
- Demir 14,6 mg 81%
- Magnezyum 351 mg 84%
- Fosfor 629 mg 50%
- Potasyum 468 mg 10%
- Çinko 7,8 mg 70%
- Bakır 4,1 mg 454%
- Manganez 2,5 mg 107%
- Selenyum 34,4 µg 63%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 porsiyon | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 porsiyon | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ porsiyon | 72 g | 413 | 13 g | 8,4 g | 36 g |
| 3 porsiyon | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 porsiyon | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8,9 g | 5,8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
Benzer yiyecekler
- Susam tohumlarıçiğ601 kcal / 100 g
- Susam tohumukurutulmuş, kabuksuz631 kcal / 100 g
- Beyaz susam tohumlarıkabuksuz650 kcal / 100 g
- Bütün sisimbrium tohumlarıkurutulmuş318 kcal / 100 g
- Kahverengi susam tohumları516 kcal / 100 g
- Kurutulmuş lotus tohumu332 kcal / 100 g
- Siyah susam tohumları508 kcal / 100 g
- Tam soya fasulyesitohum441 kcal / 100 g
- Chia tohumukurutulmuş482 kcal / 100 g
- Tahinkavrulmuş çekirdekler595 kcal / 100 g
Tam susam taneleri hakkında sorular
Tam susam taneleri ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 100 g miktarı 573 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 12 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarı 825 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 17 g karbonhidrat ve 72 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarı 1650 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 34 g karbonhidrat ve 143 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarı 413 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 36 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarı 2475 kcal içerir; ayrıca 77 g protein, 50 g karbonhidrat ve 215 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarı 3300 kcal içerir; ayrıca 102 g protein, 67 g karbonhidrat ve 286 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 50 g miktarı 287 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Tam susam taneleri ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam susam taneleri ürününün 150 g miktarı 860 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 18 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170150 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
