Tabağınızda ne olduğunu bilin
Susam tohumu
Kalori ve besin değerleri
kurutulmuş, kabuğu soyulmuş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 631 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbonhidrat 0,1 g 0%
- Yağ 61 g 78%
- Doymuş yağ 9,1 g 45%
- Lif 12 g 41%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 47 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,7 mg 11%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,7 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 115 µg 29%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 25,6 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 60 mg 5%
- Demir 6,4 mg 35%
- Magnezyum 345 mg 82%
- Fosfor 667 mg 53%
- Potasyum 370 mg 8%
- Çinko 6,7 mg 61%
- Bakır 1,4 mg 156%
- Manganez 1,4 mg 63%
- Selenyum 34,4 µg 63%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0,1 g | 61 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 947 | 31 g | 0,2 g | 92 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 1893 | 61 g | 0,4 g | 184 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 473 | 15 g | 0,1 g | 46 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 2840 | 92 g | 0,6 g | 275 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 3786 | 123 g | 0,8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0,1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0,3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0,3 g | 153 g |
Benzer yiyecekler
- Tam susam tanelerikurutulmuş573 kcal / 100 g
- Susam tohumlarıçiğ601 kcal / 100 g
- Bütün susam tanelerikavrulmuş565 kcal / 100 g
- Susamtuzsuz626 kcal / 100 g
- Beyaz susam tohumlarıkabuksuz650 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeğikurutulmuş584 kcal / 100 g
- Sesame seed decorticated648 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Sesame seeds peeled660 kcal / 100 g
- Ayçekirdeği içikuru kavrulmuş, tuzsuz582 kcal / 100 g
Susam tohumu hakkında sorular
Susam tohumu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 100 g miktarı 631 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 61 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 947 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 92 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 1893 kcal içerir; ayrıca 61 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 184 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 473 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 2840 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 275 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 3786 kcal içerir; ayrıca 123 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 367 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 50 g miktarı 316 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Susam tohumu ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Susam tohumu ürününün 200 g miktarı 1262 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 122 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169412 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
