Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ayçekirdeği içi
Kalori ve besin değerleri
kavrulmuş, tuz eklenmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 619 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbonhidrat 9,1 g 3%
- Yağ 57 g 73%
- Doymuş yağ 6 g 30%
- Lif 12 g 41%
- Sodyum 613 mg 27%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,4 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotenik asit (B5) 7,1 mg 141%
- B6 vitamini 0,81 mg 47%
- Folat (B9) 238 µg 60%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 57 mg 4%
- Demir 6,8 mg 38%
- Magnezyum 129 mg 31%
- Fosfor 1158 mg 93%
- Potasyum 491 mg 10%
- Çinko 5,3 mg 48%
- Bakır 1,8 mg 204%
- Manganez 2,1 mg 92%
- Selenyum 62,2 µg 113%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 porsiyon | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 porsiyon | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ porsiyon | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 porsiyon | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 porsiyon | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Benzer yiyecekler
- Ay çekirdeği576 kcal / 100 g
- Ayçekirdeğikavrulmuş602 kcal / 100 g
- Susam tohumukavrulmuş, tuz eklenmiş, kabuğu soyulmuş567 kcal / 100 g
- Tuz ilaveli kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilaveli574 kcal / 100 g
- Tuzlu kavrulmuş kabak çekirdeği içituz ilave edilmiş574 kcal / 100 g
- Ayçiçeği çekirdeği ezmesi617 kcal / 100 g
- Tuzsuz kavrulmuş kabak çekirdeği içituzsuz574 kcal / 100 g
- Karpuz çekirdeği içikurutulmuş557 kcal / 100 g
- Ayıklanmış cevizkuru kavrulmuş, tuz eklenmiş643 kcal / 100 g
- Kavrulmuş bütün kabak çekirdeğituz eklenmiş olarak446 kcal / 100 g
Ayçekirdeği içi hakkında sorular
Ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 100 g miktarı 619 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 57 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (134 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 1 porsiyon (134 g) miktarı 829 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 12 g karbonhidrat ve 76 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (268 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 2 porsiyon (268 g) miktarı 1659 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 24 g karbonhidrat ve 152 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (67 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün ½ porsiyon (67 g) miktarı 415 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 38 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (402 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 3 porsiyon (402 g) miktarı 2488 kcal içerir; ayrıca 69 g protein, 37 g karbonhidrat ve 228 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (536 g) miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 4 porsiyon (536 g) miktarı 3318 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 49 g karbonhidrat ve 304 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 50 g miktarı 310 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
Ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ayçekirdeği içi ürününün 150 g miktarı 929 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 14 g karbonhidrat ve 85 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168594 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
