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Poireau
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 26 kcal —
- Protéines 1,8 g 4%
- Glucides 2,9 g 1%
- Lipides 0,3 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 1%
- Fibres 2,4 g 9%
- Sucres 2,2 g —
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1,8 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2,7 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4,5 g | 7,3 g | 0,8 g |
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Questions sur : Poireau
Comment bien nettoyer un poireau ?
Coupez la racine et retirez les feuilles abîmées, puis fendez le poireau dans la longueur presque jusqu’au cœur. Écartez les feuilles sous l’eau froide pour déloger la terre, souvent cachée entre les couches.
Peut-on manger le vert du poireau ?
Oui : gardez les parties vert clair et tendres pour les soupes, les quiches ou les poêlées. Le vert foncé, plus coriace, parfume un bouillon ; retirez-le avant de servir ou mixez-le après une cuisson prolongée.
Combien de temps faut-il cuire un poireau ?
En rondelles, comptez environ 10 à 15 minutes à la vapeur ou dans l’eau frémissante, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Pour une fondue de poireaux, faites-les suer doucement à couvert avec un peu de beurre pendant 20 à 25 minutes, sans les laisser brunir.
Comment choisir un poireau frais ?
Choisissez un poireau ferme, au blanc bien lisse et aux feuilles vertes dressées, sans parties jaunies ni flétries. Une tige de taille régulière cuit plus uniformément.
Comment conserver les poireaux ?
Gardez-les non lavés dans le bac à légumes du réfrigérateur, enveloppés sans les serrer dans un linge ou un sac perforé ; ils se conservent généralement une à deux semaines. Une fois cuits, mettez-les dans une boîte fermée et consommez-les sous trois jours.
Dans quels plats peut-on utiliser le poireau ?
Il est délicieux en fondue de poireaux, dans une quiche, une soupe ou une flamiche picarde. Servez-le aussi en vinaigrette, tiède, avec une sauce à la moutarde.
Par quoi remplacer le poireau dans une recette ?
Pour une soupe ou une poêlée, remplacez-le par de l’oignon doux ou des échalotes, en quantité un peu moindre : leur goût est plus marqué. Dans une quiche, des oignons nouveaux apportent une saveur plus proche.
Source : portfir 581 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues