Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pleurote
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 33 kcal —
- Protéines 3.3 g 7%
- Glucides 3.8 g 1%
- Lipides 0.4 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 2.3 g 8%
- Sucres 1.1 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0.7 µg 3%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.13 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0.35 mg 27%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
- Acide pantothénique (B5) 1.3 mg 26%
- Vitamine B6 0.11 mg 6%
- Folates (B9) 38 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 48.7 mg 9%
Minéraux
- Calcium 3 mg 0%
- Fer 1.3 mg 7%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 120 mg 10%
- Potassium 420 mg 9%
- Zinc 0.77 mg 7%
- Cuivre 0.24 mg 27%
- Manganèse 0.11 mg 5%
- Sélénium 2.6 µg 5%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.3 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 1 portion | 148 g | 49 | 4.9 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 portions | 296 g | 98 | 9.8 g | 11.2 g | 1.2 g |
| ½ portion | 74 g | 24 | 2.4 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 portions | 444 g | 147 | 14.7 g | 16.8 g | 1.8 g |
| 4 portions | 592 g | 195 | 19.6 g | 22.4 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5 g | 5.7 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.6 g | 7.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.3 g | 9.5 g | 1 g |
Questions sur : Pleurote
Combien de calories dans 100 g de pleurote ?
100 g de pleurote : 33 kcal, 3.3 g de protéines, 3.8 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (148 g) de pleurote ?
1 portion (148 g) de pleurote : 49 kcal, 4.9 g de protéines, 5.6 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (296 g) de pleurote ?
2 portions (296 g) de pleurote : 98 kcal, 9.8 g de protéines, 11.2 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (74 g) de pleurote ?
½ portion (74 g) de pleurote : 24 kcal, 2.4 g de protéines, 2.8 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (444 g) de pleurote ?
3 portions (444 g) de pleurote : 147 kcal, 14.7 g de protéines, 16.8 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (592 g) de pleurote ?
4 portions (592 g) de pleurote : 195 kcal, 19.6 g de protéines, 22.4 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pleurote ?
50 g de pleurote : 17 kcal, 1.7 g de protéines, 1.9 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pleurote ?
150 g de pleurote : 50 kcal, 5 g de protéines, 5.7 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168580 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues