Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pourpier
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 20 kcal —
- Protéines 2 g 4%
- Glucides 3.4 g 1%
- Lipides 0.4 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.6 g 6%
- Sucres 0.2 g —
- Sodium 45 mg 2%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 61 µg 7%
- Vitamine C 21 mg 23%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 381 µg 318%
- Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.11 mg 9%
- Niacine (B3) 0.48 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Folates (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12.8 mg 2%
Minéraux
- Calcium 65 mg 5%
- Fer 2 mg 11%
- Magnésium 68 mg 16%
- Phosphore 44 mg 4%
- Potassium 494 mg 11%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cuivre 0.11 mg 13%
- Manganèse 0.3 mg 13%
- Sélénium 0.9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 1 portion | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 portions | 86 g | 17 | 1.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| ½ portion | 21.5 g | 4 | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 portions | 129 g | 26 | 2.6 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 4 portions | 172 g | 34 | 3.5 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.1 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.1 g | 8.5 g | 0.9 g |
Questions sur : Pourpier
Combien de calories dans 100 g de pourpier ?
100 g de pourpier : 20 kcal, 2 g de protéines, 3.4 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (43 g) de pourpier ?
1 portion (43 g) de pourpier : 9 kcal, 0.9 g de protéines, 1.5 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (86 g) de pourpier ?
2 portions (86 g) de pourpier : 17 kcal, 1.7 g de protéines, 2.9 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (21.5 g) de pourpier ?
½ portion (21.5 g) de pourpier : 4 kcal, 0.4 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (129 g) de pourpier ?
3 portions (129 g) de pourpier : 26 kcal, 2.6 g de protéines, 4.4 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (172 g) de pourpier ?
4 portions (172 g) de pourpier : 34 kcal, 3.5 g de protéines, 5.8 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pourpier ?
50 g de pourpier : 10 kcal, 1 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pourpier ?
150 g de pourpier : 30 kcal, 3 g de protéines, 5.1 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 2194 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues