Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Brocoli-rave
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 22 kcal —
- Protéines 3.2 g 6%
- Glucides 0.1 g 0%
- Lipides 0.5 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 2.7 g 10%
- Sucres 0.4 g —
- Sodium 33 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 131 µg 15%
- Vitamine C 20.2 mg 22%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.6 mg 11%
- Vitamine K 224 µg 187%
- Thiamine (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0.13 mg 10%
- Niacine (B3) 1.2 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamine B6 0.17 mg 10%
- Folates (B9) 83 µg 21%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 18.3 mg 3%
Minéraux
- Calcium 108 mg 8%
- Fer 2.1 mg 12%
- Magnésium 22 mg 5%
- Phosphore 73 mg 6%
- Potassium 196 mg 4%
- Zinc 0.77 mg 7%
- Cuivre 0.04 mg 5%
- Manganèse 0.4 mg 17%
- Sélénium 1 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3.2 g | 0.2 g | 0.5 g |
| 1 portion | 40 g | 9 | 1.3 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 2 portions | 80 g | 18 | 2.5 g | 0.1 g | 0.4 g |
| ½ portion | 20 g | 4 | 0.6 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 portions | 120 g | 26 | 3.8 g | 0.2 g | 0.6 g |
| 4 portions | 160 g | 35 | 5.1 g | 0.2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4.8 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6.3 g | 0.3 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7.9 g | 0.4 g | 1.2 g |
Questions sur : Brocoli-rave
Combien de calories dans 100 g de brocoli-rave ?
100 g de brocoli-rave : 22 kcal, 3.2 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (40 g) de brocoli-rave ?
1 portion (40 g) de brocoli-rave : 9 kcal, 1.3 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (80 g) de brocoli-rave ?
2 portions (80 g) de brocoli-rave : 18 kcal, 2.5 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (20 g) de brocoli-rave ?
½ portion (20 g) de brocoli-rave : 4 kcal, 0.6 g de protéines, 0 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (120 g) de brocoli-rave ?
3 portions (120 g) de brocoli-rave : 26 kcal, 3.8 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (160 g) de brocoli-rave ?
4 portions (160 g) de brocoli-rave : 35 kcal, 5.1 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de brocoli-rave ?
50 g de brocoli-rave : 11 kcal, 1.6 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de brocoli-rave ?
150 g de brocoli-rave : 33 kcal, 4.8 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170381 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues