Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pourpier
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 18 kcal —
- Protéines 1.5 g 3%
- Glucides 3.5 g 1%
- Lipides 0.2 g 0%
- Sodium 44 mg 2%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 93 µg 10%
- Vitamine C 10.5 mg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.09 mg 7%
- Niacine (B3) 0.46 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Folates (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 78 mg 6%
- Fer 0.77 mg 4%
- Magnésium 67 mg 16%
- Phosphore 37 mg 3%
- Potassium 488 mg 10%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cuivre 0.11 mg 13%
- Manganèse 0.31 mg 13%
- Sélénium 0.9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.5 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 1 portion | 115 g | 21 | 1.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 2 portions | 230 g | 41 | 3.4 g | 8.2 g | 0.4 g |
| ½ portion | 57.5 g | 10 | 0.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 3 portions | 345 g | 62 | 5.1 g | 12.2 g | 0.7 g |
| 4 portions | 460 g | 83 | 6.9 g | 16.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.2 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3.7 g | 8.9 g | 0.5 g |
Questions sur : pourpier
Combien de calories dans 100 g de pourpier ?
100 g de pourpier : 18 kcal, 1.5 g de protéines, 3.6 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (115 g) de pourpier ?
1 portion (115 g) de pourpier : 21 kcal, 1.7 g de protéines, 4.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (230 g) de pourpier ?
2 portions (230 g) de pourpier : 41 kcal, 3.4 g de protéines, 8.2 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (57.5 g) de pourpier ?
½ portion (57.5 g) de pourpier : 10 kcal, 0.9 g de protéines, 2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (345 g) de pourpier ?
3 portions (345 g) de pourpier : 62 kcal, 5.1 g de protéines, 12.2 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (460 g) de pourpier ?
4 portions (460 g) de pourpier : 83 kcal, 6.9 g de protéines, 16.3 g de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pourpier ?
50 g de pourpier : 9 kcal, 0.7 g de protéines, 1.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pourpier ?
150 g de pourpier : 27 kcal, 2.2 g de protéines, 5.3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169275 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues