Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Courge d’hiver
Calories et valeurs nutritionnelles
toutes variétés, crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 34 kcal —
- Protéines 1 g 2%
- Glucides 7,1 g 3%
- Lipides 0,1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1,5 g 5%
- Sucres 2,2 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 68 µg 8%
- Vitamine C 12,3 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folates (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10 mg 2%
Minéraux
- Calcium 28 mg 2%
- Fer 0,58 mg 3%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 23 mg 2%
- Potassium 350 mg 7%
- Zinc 0,21 mg 2%
- Cuivre 0,07 mg 8%
- Manganèse 0,16 mg 7%
- Sélénium 0,4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 1 portion | 116 g | 39 | 1,1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 portions | 232 g | 79 | 2,2 g | 16 g | 0,3 g |
| ½ portion | 58 g | 20 | 0,6 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 portions | 348 g | 118 | 3,3 g | 25 g | 0,5 g |
| 4 portions | 464 g | 158 | 4,4 g | 33 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,5 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1,4 g | 11 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1,9 g | 14 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2,4 g | 18 g | 0,3 g |
Questions sur : Courge d’hiver
Combien de calories dans 100 g de courge d’hiver ?
100 g de courge d’hiver : 34 kcal, 1 g de protéines, 7,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (116 g) de courge d’hiver ?
1 portion (116 g) de courge d’hiver : 39 kcal, 1,1 g de protéines, 8,2 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (232 g) de courge d’hiver ?
2 portions (232 g) de courge d’hiver : 79 kcal, 2,2 g de protéines, 16 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (58 g) de courge d’hiver ?
½ portion (58 g) de courge d’hiver : 20 kcal, 0,6 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (348 g) de courge d’hiver ?
3 portions (348 g) de courge d’hiver : 118 kcal, 3,3 g de protéines, 25 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (464 g) de courge d’hiver ?
4 portions (464 g) de courge d’hiver : 158 kcal, 4,4 g de protéines, 33 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courge d’hiver ?
50 g de courge d’hiver : 17 kcal, 0,5 g de protéines, 3,5 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courge d’hiver ?
150 g de courge d’hiver : 51 kcal, 1,4 g de protéines, 11 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170489 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues