Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Courge
Calories et valeurs nutritionnelles
cuite, bouillie, égouttée, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 18 kcal —
- Protéines 0.7 g 1%
- Glucides 3.2 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.1 g 4%
- Sucres 2.1 g —
- Sodium 237 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 288 µg 32%
- Vitamine C 4.7 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.8 mg 5%
- Vitamine K 0.8 µg 1%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
- Niacine (B3) 0.41 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamine B6 0.04 mg 3%
- Folates (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6.2 mg 1%
Minéraux
- Calcium 15 mg 1%
- Fer 0.57 mg 3%
- Magnésium 9 mg 2%
- Phosphore 30 mg 2%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Cuivre 0.09 mg 10%
- Manganèse 0.09 mg 4%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 portion | 245 g | 44 | 1.8 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 2 portions | 490 g | 88 | 3.5 g | 15.7 g | 0.3 g |
| ½ portion | 122.5 g | 22 | 0.9 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 portions | 735 g | 132 | 5.3 g | 23.6 g | 0.5 g |
| 4 portions | 980 g | 176 | 7.1 g | 31.5 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
Questions sur : Courge
Combien de calories dans 100 g de courge ?
100 g de courge : 18 kcal, 0.7 g de protéines, 3.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (245 g) de courge ?
1 portion (245 g) de courge : 44 kcal, 1.8 g de protéines, 7.9 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (490 g) de courge ?
2 portions (490 g) de courge : 88 kcal, 3.5 g de protéines, 15.7 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (122.5 g) de courge ?
½ portion (122.5 g) de courge : 22 kcal, 0.9 g de protéines, 3.9 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (735 g) de courge ?
3 portions (735 g) de courge : 132 kcal, 5.3 g de protéines, 23.6 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (980 g) de courge ?
4 portions (980 g) de courge : 176 kcal, 7.1 g de protéines, 31.5 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courge ?
50 g de courge : 9 kcal, 0.4 g de protéines, 1.6 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courge ?
150 g de courge : 27 kcal, 1.1 g de protéines, 4.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170526 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues