Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Courgette d'été

Calories et valeurs nutritionnelles

toutes variétés, cuite, bouillie, égouttée, avec du sel

20
calorieskcal pour 100 g
Protéines0,9 g
Glucides2,9 g
Lipides0,3 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 20 kcal —
  • Protéines 0,9 g 2%
  • Glucides 2,9 g 1%
  • Lipides 0,3 g 0%
  • Acides gras saturés 0,1 g 0%
  • Fibres 1,4 g 5%
  • Sucres 2,6 g —
  • Sodium 237 mg 10%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 11 µg 1%
  • Vitamine C 5,5 mg 6%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 3,5 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,51 mg 3%
  • Acide pantothénique (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folates (B9) 20 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 7,9 mg 1%

Minéraux

  • Calcium 27 mg 2%
  • Fer 0,36 mg 2%
  • Magnésium 24 mg 6%
  • Phosphore 39 mg 3%
  • Potassium 192 mg 4%
  • Zinc 0,39 mg 4%
  • Cuivre 0,1 mg 11%
  • Manganèse 0,21 mg 9%
  • Sélénium 0,2 µg 0%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g200,9 g2,9 g0,3 g
1 portion180 g361,6 g5,2 g0,6 g
2 portions360 g723,3 g11 g1,1 g
½ portion90 g180,8 g2,6 g0,3 g
3 portions540 g1084,9 g16 g1,7 g
4 portions720 g1446,6 g21 g2,2 g
50 g50 g100,5 g1,5 g0,2 g
150 g150 g301,4 g4,4 g0,5 g
200 g200 g401,8 g5,8 g0,6 g
250 g250 g502,3 g7,3 g0,8 g

Questions sur : Courgette d'été

Combien de calories dans 100 g de courgette d'été ?

100 g de courgette d'été : 20 kcal, 0,9 g de protéines, 2,9 g de glucides et 0,3 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (180 g) de courgette d'été ?

1 portion (180 g) de courgette d'été : 36 kcal, 1,6 g de protéines, 5,2 g de glucides et 0,6 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (360 g) de courgette d'été ?

2 portions (360 g) de courgette d'été : 72 kcal, 3,3 g de protéines, 11 g de glucides et 1,1 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (90 g) de courgette d'été ?

½ portion (90 g) de courgette d'été : 18 kcal, 0,8 g de protéines, 2,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (540 g) de courgette d'été ?

3 portions (540 g) de courgette d'été : 108 kcal, 4,9 g de protéines, 16 g de glucides et 1,7 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (720 g) de courgette d'été ?

4 portions (720 g) de courgette d'été : 144 kcal, 6,6 g de protéines, 21 g de glucides et 2,2 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de courgette d'été ?

50 g de courgette d'été : 10 kcal, 0,5 g de protéines, 1,5 g de glucides et 0,2 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de courgette d'été ?

150 g de courgette d'été : 30 kcal, 1,4 g de protéines, 4,4 g de glucides et 0,5 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 170125 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues