Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Courgette
Calories et valeurs nutritionnelles
avec peau, crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 17 kcal —
- Protéines 1.2 g 2%
- Glucides 2.1 g 1%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 1 g 4%
- Sucres 2.5 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 17.9 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.12 mg 1%
- Vitamine K 4.3 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.09 mg 7%
- Niacine (B3) 0.45 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamine B6 0.16 mg 10%
- Folates (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9.5 mg 2%
Minéraux
- Calcium 16 mg 1%
- Fer 0.37 mg 2%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 38 mg 3%
- Potassium 261 mg 6%
- Zinc 0.32 mg 3%
- Cuivre 0.05 mg 6%
- Manganèse 0.18 mg 8%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 1 portion | 124 g | 21 | 1.5 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 2 portions | 248 g | 42 | 3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| ½ portion | 62 g | 11 | 0.8 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3 portions | 372 g | 63 | 4.5 g | 7.8 g | 1.2 g |
| 4 portions | 496 g | 84 | 6 g | 10.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.4 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3 g | 5.3 g | 0.8 g |
Questions sur : Courgette
Combien de calories dans 100 g de courgette ?
100 g de courgette : 17 kcal, 1.2 g de protéines, 2.1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (124 g) de courgette ?
1 portion (124 g) de courgette : 21 kcal, 1.5 g de protéines, 2.6 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (248 g) de courgette ?
2 portions (248 g) de courgette : 42 kcal, 3 g de protéines, 5.2 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (62 g) de courgette ?
½ portion (62 g) de courgette : 11 kcal, 0.8 g de protéines, 1.3 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (372 g) de courgette ?
3 portions (372 g) de courgette : 63 kcal, 4.5 g de protéines, 7.8 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (496 g) de courgette ?
4 portions (496 g) de courgette : 84 kcal, 6 g de protéines, 10.5 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courgette ?
50 g de courgette : 9 kcal, 0.6 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courgette ?
150 g de courgette : 26 kcal, 1.8 g de protéines, 3.2 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169291 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues