Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
courgette
Calories et valeurs nutritionnelles
avec peau, cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 15 kcal —
- Protéines 1.1 g 2%
- Glucides 1.7 g 1%
- Lipides 0.4 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 1 g 4%
- Sucres 1.7 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 56 µg 6%
- Vitamine C 12.9 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.12 mg 1%
- Vitamine K 4.2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.02 mg 2%
- Niacine (B3) 0.51 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamine B6 0.08 mg 5%
- Folates (B9) 28 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9.4 mg 2%
Minéraux
- Calcium 18 mg 1%
- Fer 0.37 mg 2%
- Magnésium 19 mg 5%
- Phosphore 37 mg 3%
- Potassium 264 mg 6%
- Zinc 0.33 mg 3%
- Cuivre 0.05 mg 6%
- Manganèse 0.17 mg 8%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1 portion | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| 2 portions | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| ½ portion | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 portions | 540 g | 81 | 6.2 g | 9.1 g | 1.9 g |
| 4 portions | 720 g | 108 | 8.2 g | 12.2 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
Questions sur : courgette
Combien de calories dans 100 g de courgette ?
100 g de courgette : 15 kcal, 1.1 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) de courgette ?
1 portion (180 g) de courgette : 27 kcal, 2.1 g de protéines, 3 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) de courgette ?
2 portions (360 g) de courgette : 54 kcal, 4.1 g de protéines, 6.1 g de glucides et 1.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) de courgette ?
½ portion (90 g) de courgette : 14 kcal, 1 g de protéines, 1.5 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) de courgette ?
3 portions (540 g) de courgette : 81 kcal, 6.2 g de protéines, 9.1 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) de courgette ?
4 portions (720 g) de courgette : 108 kcal, 8.2 g de protéines, 12.2 g de glucides et 2.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courgette ?
50 g de courgette : 8 kcal, 0.6 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courgette ?
150 g de courgette : 23 kcal, 1.7 g de protéines, 2.5 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169292 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues