Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
courgette
Calories et valeurs nutritionnelles
avec peau, surgelé, cuit, bouilli, égoutté, avec sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 14 kcal —
- Protéines 1.1 g 2%
- Glucides 1.7 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.3 g 5%
- Sucres 1.7 g —
- Sodium 238 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 3.7 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.12 mg 1%
- Vitamine K 4.2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.39 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamine B6 0.04 mg 3%
- Folates (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9.4 mg 2%
Minéraux
- Calcium 17 mg 1%
- Fer 0.48 mg 3%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 25 mg 2%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Cuivre 0.05 mg 5%
- Manganèse 0.23 mg 10%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 portion | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 portions | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ portion | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 portions | 669 g | 94 | 7.7 g | 11.2 g | 0.9 g |
| 4 portions | 892 g | 125 | 10.3 g | 14.9 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
Questions sur : courgette
Combien de calories dans 100 g de courgette ?
100 g de courgette : 14 kcal, 1.2 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (223 g) de courgette ?
1 portion (223 g) de courgette : 31 kcal, 2.6 g de protéines, 3.7 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (446 g) de courgette ?
2 portions (446 g) de courgette : 62 kcal, 5.1 g de protéines, 7.4 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (111.5 g) de courgette ?
½ portion (111.5 g) de courgette : 16 kcal, 1.3 g de protéines, 1.9 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (669 g) de courgette ?
3 portions (669 g) de courgette : 94 kcal, 7.7 g de protéines, 11.2 g de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (892 g) de courgette ?
4 portions (892 g) de courgette : 125 kcal, 10.3 g de protéines, 14.9 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courgette ?
50 g de courgette : 7 kcal, 0.6 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courgette ?
150 g de courgette : 21 kcal, 1.7 g de protéines, 2.5 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170535 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues