Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Courgette
Calories et valeurs nutritionnelles
avec peau, surgelée, non préparée
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 17 kcal —
- Protéines 1.2 g 2%
- Glucides 2.3 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.3 g 5%
- Sucres 1.7 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 5.3 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.12 mg 1%
- Vitamine K 4.2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.43 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamine B6 0.05 mg 3%
- Folates (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 18 mg 1%
- Fer 0.51 mg 3%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 28 mg 2%
- Potassium 218 mg 5%
- Zinc 0.21 mg 2%
- Cuivre 0.05 mg 6%
- Manganèse 0.24 mg 11%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 portion | 95 g | 16 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2 portions | 190 g | 32 | 2.2 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½ portion | 47.5 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 portions | 285 g | 48 | 3.3 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 4 portions | 380 g | 65 | 4.4 g | 8.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
Questions sur : Courgette
Combien de calories dans 100 g de courgette ?
100 g de courgette : 17 kcal, 1.2 g de protéines, 2.3 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (95 g) de courgette ?
1 portion (95 g) de courgette : 16 kcal, 1.1 g de protéines, 2.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (190 g) de courgette ?
2 portions (190 g) de courgette : 32 kcal, 2.2 g de protéines, 4.3 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (47.5 g) de courgette ?
½ portion (47.5 g) de courgette : 8 kcal, 0.6 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (285 g) de courgette ?
3 portions (285 g) de courgette : 48 kcal, 3.3 g de protéines, 6.5 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (380 g) de courgette ?
4 portions (380 g) de courgette : 65 kcal, 4.4 g de protéines, 8.7 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courgette ?
50 g de courgette : 9 kcal, 0.6 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courgette ?
150 g de courgette : 26 kcal, 1.7 g de protéines, 3.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168469 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues