Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
courgette
Calories et valeurs nutritionnelles
avec peau, surgelé, cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 17 kcal —
- Protéines 1,2 g 2%
- Glucides 2,3 g 1%
- Lipides 0,1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1,3 g 5%
- Sucres 1,7 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 3,7 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,2 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folates (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,4 mg 2%
Minéraux
- Calcium 17 mg 1%
- Fer 0,48 mg 3%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 25 mg 2%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cuivre 0,05 mg 5%
- Manganèse 0,23 mg 10%
- Sélénium 0,2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 portion | 223 g | 38 | 2,6 g | 5 g | 0,3 g |
| 2 portions | 446 g | 76 | 5,1 g | 10 g | 0,6 g |
| ½ portion | 111,5 g | 19 | 1,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 3 portions | 669 g | 114 | 7,7 g | 15 g | 0,9 g |
| 4 portions | 892 g | 152 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Aliments similaires
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- Citrouille bouillie égouttéebouillie, égouttée20 kcal / 100 g
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Questions sur : courgette
Combien de calories dans 100 g de courgette ?
100 g de courgette : 17 kcal, 1,2 g de protéines, 2,3 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (223 g) de courgette ?
1 portion (223 g) de courgette : 38 kcal, 2,6 g de protéines, 5 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (446 g) de courgette ?
2 portions (446 g) de courgette : 76 kcal, 5,1 g de protéines, 10 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (111,5 g) de courgette ?
½ portion (111,5 g) de courgette : 19 kcal, 1,3 g de protéines, 2,5 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (669 g) de courgette ?
3 portions (669 g) de courgette : 114 kcal, 7,7 g de protéines, 15 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (892 g) de courgette ?
4 portions (892 g) de courgette : 152 kcal, 10 g de protéines, 20 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courgette ?
50 g de courgette : 9 kcal, 0,6 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courgette ?
150 g de courgette : 26 kcal, 1,7 g de protéines, 3,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168470 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
