Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
courge d'hiver
Calories et valeurs nutritionnelles
toutes variétés, cuite, au four, avec sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 37 kcal —
- Protéines 0,9 g 2%
- Glucides 6,1 g 2%
- Lipides 0,4 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 2,8 g 10%
- Sucres 3,3 g —
- Sodium 237 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 261 µg 29%
- Vitamine C 1,8 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 4,4 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamine B6 0,16 mg 9%
- Folates (B9) 20 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,6 mg 2%
Minéraux
- Calcium 22 mg 2%
- Fer 0,44 mg 2%
- Magnésium 13 mg 3%
- Phosphore 19 mg 2%
- Potassium 241 mg 5%
- Zinc 0,22 mg 2%
- Cuivre 0,08 mg 9%
- Manganèse 0,19 mg 8%
- Sélénium 0,4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,9 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 1 portion | 205 g | 76 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 2 portions | 410 g | 152 | 3,6 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ portion | 102,5 g | 38 | 0,9 g | 6,2 g | 0,4 g |
| 3 portions | 615 g | 228 | 5,5 g | 37 g | 2,2 g |
| 4 portions | 820 g | 303 | 7,3 g | 50 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,3 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,2 g | 15 g | 0,9 g |
Questions sur : courge d'hiver
Combien de calories dans 100 g de courge d'hiver ?
100 g de courge d'hiver : 37 kcal, 0,9 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (205 g) de courge d'hiver ?
1 portion (205 g) de courge d'hiver : 76 kcal, 1,8 g de protéines, 12 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (410 g) de courge d'hiver ?
2 portions (410 g) de courge d'hiver : 152 kcal, 3,6 g de protéines, 25 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (102,5 g) de courge d'hiver ?
½ portion (102,5 g) de courge d'hiver : 38 kcal, 0,9 g de protéines, 6,2 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (615 g) de courge d'hiver ?
3 portions (615 g) de courge d'hiver : 228 kcal, 5,5 g de protéines, 37 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (820 g) de courge d'hiver ?
4 portions (820 g) de courge d'hiver : 303 kcal, 7,3 g de protéines, 50 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de courge d'hiver ?
50 g de courge d'hiver : 19 kcal, 0,4 g de protéines, 3 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de courge d'hiver ?
150 g de courge d'hiver : 56 kcal, 1,3 g de protéines, 9,1 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170127 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues