Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Mûre
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 43 kcal —
- Protéines 1.4 g 3%
- Glucides 4.3 g 2%
- Lipides 0.5 g 1%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 5.3 g 19%
- Sucres 4.9 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 21 mg 23%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.2 mg 8%
- Vitamine K 19.8 µg 17%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.03 mg 2%
- Niacine (B3) 0.65 mg 4%
- Acide pantothénique (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamine B6 0.03 mg 2%
- Biotine (B7) 0.4 µg 1%
- Folates (B9) 25 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8.5 mg 2%
Minéraux
- Calcium 29 mg 2%
- Fer 0.62 mg 3%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 22 mg 2%
- Potassium 162 mg 3%
- Zinc 0.53 mg 5%
- Cuivre 0.17 mg 18%
- Manganèse 0.65 mg 28%
- Sélénium 0.4 µg 1%
- Iode 1 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 portion | 144 g | 62 | 2 g | 6.2 g | 0.7 g |
| 2 portions | 288 g | 124 | 4 g | 12.4 g | 1.4 g |
| ½ portion | 72 g | 31 | 1 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 3 portions | 432 g | 186 | 6 g | 18.6 g | 2.1 g |
| 4 portions | 576 g | 248 | 8 g | 24.8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.1 g | 6.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.8 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.5 g | 10.8 g | 1.2 g |
Questions sur : Mûre
Combien de calories dans 100 g de mûre ?
100 g de mûre : 43 kcal, 1.4 g de protéines, 4.3 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (144 g) de mûre ?
1 portion (144 g) de mûre : 62 kcal, 2 g de protéines, 6.2 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (288 g) de mûre ?
2 portions (288 g) de mûre : 124 kcal, 4 g de protéines, 12.4 g de glucides et 1.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (72 g) de mûre ?
½ portion (72 g) de mûre : 31 kcal, 1 g de protéines, 3.1 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (432 g) de mûre ?
3 portions (432 g) de mûre : 186 kcal, 6 g de protéines, 18.6 g de glucides et 2.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (576 g) de mûre ?
4 portions (576 g) de mûre : 248 kcal, 8 g de protéines, 24.8 g de glucides et 2.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de mûre ?
50 g de mûre : 22 kcal, 0.7 g de protéines, 2.2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de mûre ?
150 g de mûre : 65 kcal, 2.1 g de protéines, 6.5 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173946 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues