Saiba o que tem no seu prato

Espinafre

Calorias e informação nutricional

cru

caloriaskcal por 100 g

Proteína2.9 g

Carbos1.4 g

Gordura0.4 g

Distribuição das calorias

Informação nutricional

Por 100 g% VD

Por 100 g% VD

Porção	Peso	Calorias	Proteína	Carbos	Gordura
100 g	100 g	23	2.9 g	1.4 g	0.4 g
1 porção	30 g	7	0.9 g	0.4 g	0.1 g
2 porções	60 g	14	1.7 g	0.9 g	0.2 g
½ porção	15 g	3	0.4 g	0.2 g	0.1 g
3 porções	90 g	21	2.6 g	1.3 g	0.4 g
4 porções	120 g	28	3.4 g	1.7 g	0.5 g
50 g	50 g	12	1.4 g	0.7 g	0.2 g
150 g	150 g	35	4.3 g	2.1 g	0.6 g
200 g	200 g	46	5.7 g	2.9 g	0.8 g
250 g	250 g	58	7.2 g	3.6 g	1 g

Quantas calorias há em 100 g de espinafre?

100 g de espinafre: 23 kcal, 2.9 g de proteínas, 1.4 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 1 porção (30 g) de espinafre?

1 porção (30 g) de espinafre: 7 kcal, 0.9 g de proteínas, 0.4 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 2 porções (60 g) de espinafre?

2 porções (60 g) de espinafre: 14 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.

Quantas calorias há em ½ porção (15 g) de espinafre?

½ porção (15 g) de espinafre: 3 kcal, 0.4 g de proteínas, 0.2 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 3 porções (90 g) de espinafre?

3 porções (90 g) de espinafre: 21 kcal, 2.6 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 4 porções (120 g) de espinafre?

4 porções (120 g) de espinafre: 28 kcal, 3.4 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de espinafre?

50 g de espinafre: 12 kcal, 1.4 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de espinafre?

150 g de espinafre: 35 kcal, 4.3 g de proteínas, 2.1 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.

Fonte: USDA FoodData Central 168462 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras