Saiba o que tem no seu prato

espinhaço-de-malabar

Calorias e informação nutricional

cru

19
caloriaskcal por 100 g
Proteína1,8 g
Carbos3,4 g
Gordura0,3 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 19 kcal —
  • Proteínas 1,8 g 4%
  • Carboidratos 3,4 g 1%
  • Gorduras 0,3 g 0%
  • Gorduras saturadas 0 g 0%
  • Sódio 24 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 400 µg 44%
  • Vitamina C 102 mg 113%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacina (B3) 0,5 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamina B6 0,24 mg 14%
  • Folato (B9) 140 µg 35%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 109 mg 8%
  • Ferro 1,2 mg 7%
  • Magnésio 65 mg 15%
  • Fósforo 52 mg 4%
  • Potássio 510 mg 11%
  • Zinco 0,43 mg 4%
  • Cobre 0,11 mg 12%
  • Manganês 0,74 mg 32%
  • Selênio 0,8 µg 1%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Perguntas sobre espinhaço-de-malabar

Quantas calorias há em 100 g de espinhaço-de-malabar?

100 g de espinhaço-de-malabar: 19 kcal, 1,8 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de espinhaço-de-malabar?

50 g de espinhaço-de-malabar: 10 kcal, 0,9 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de espinhaço-de-malabar?

150 g de espinhaço-de-malabar: 29 kcal, 2,7 g de proteínas, 5,1 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de espinhaço-de-malabar?

200 g de espinhaço-de-malabar: 38 kcal, 3,6 g de proteínas, 6,8 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de espinhaço-de-malabar?

250 g de espinhaço-de-malabar: 48 kcal, 4,5 g de proteínas, 8,5 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 2273 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras