Saiba o que tem no seu prato
Brócolis
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 2.8 g 6%
- Carboidratos 4 g 1%
- Gorduras 0.4 g 0%
- Gorduras saturadas 0.1 g 1%
- Fibras 2.6 g 9%
- Açúcares 1.7 g —
- Sódio 33 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 31 µg 3%
- Vitamina C 89.2 mg 99%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.78 mg 5%
- Vitamina K 102 µg 85%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0.57 mg 11%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Biotina (B7) 7.3 µg 25%
- Folato (B9) 63 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18.7 mg 3%
Minerais
- Cálcio 47 mg 4%
- Ferro 0.73 mg 4%
- Magnésio 21 mg 5%
- Fósforo 66 mg 5%
- Potássio 316 mg 7%
- Zinco 0.41 mg 4%
- Cobre 0.05 mg 5%
- Manganês 0.21 mg 9%
- Selênio 2.5 µg 5%
- Iodo 3.6 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.8 g | 4 g | 0.4 g |
| 1 porção | 91 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 porções | 182 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.7 g |
| ½ porção | 45.5 g | 15 | 1.3 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 3 porções | 273 g | 93 | 7.7 g | 11 g | 1 g |
| 4 porções | 364 g | 124 | 10.3 g | 14.7 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.2 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.6 g | 8.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.1 g | 10.1 g | 0.9 g |
Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 34 kcal, 2.8 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (91 g) de brócolis?
1 porção (91 g) de brócolis: 31 kcal, 2.6 g de proteínas, 3.7 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (182 g) de brócolis?
2 porções (182 g) de brócolis: 62 kcal, 5.1 g de proteínas, 7.4 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (45.5 g) de brócolis?
½ porção (45.5 g) de brócolis: 15 kcal, 1.3 g de proteínas, 1.8 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (273 g) de brócolis?
3 porções (273 g) de brócolis: 93 kcal, 7.7 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (364 g) de brócolis?
4 porções (364 g) de brócolis: 124 kcal, 10.3 g de proteínas, 14.7 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 17 kcal, 1.4 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 51 kcal, 4.2 g de proteínas, 6.1 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170379 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras