Saiba o que tem no seu prato

Brócolis

Calorias e informação nutricional

cozido, escorrido

35
caloriaskcal por 100 g
Proteína2.4 g
Carbos4.8 g
Gordura0.4 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 35 kcal —
  • Proteínas 2.4 g 5%
  • Carboidratos 4.8 g 2%
  • Gorduras 0.4 g 1%
  • Gorduras saturadas 0.1 g 0%
  • Fibras 2.4 g 9%
  • Açúcares 1.4 g —
  • Sódio 41 mg 2%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 77 µg 9%
  • Vitamina C 64.9 mg 72%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1.4 mg 10%
  • Vitamina K 141 µg 118%
  • Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
  • Niacina (B3) 0.55 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.62 mg 12%
  • Vitamina B6 0.2 mg 12%
  • Folato (B9) 108 µg 27%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 40.1 mg 7%

Minerais

  • Cálcio 40 mg 3%
  • Ferro 0.67 mg 4%
  • Magnésio 21 mg 5%
  • Fósforo 67 mg 5%
  • Potássio 293 mg 6%
  • Zinco 0.45 mg 4%
  • Cobre 0.06 mg 7%
  • Manganês 0.19 mg 8%
  • Selênio 1.6 µg 3%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g352.4 g4.8 g0.4 g
50 g50 g181.2 g2.4 g0.2 g
150 g150 g533.6 g7.2 g0.6 g
200 g200 g704.8 g9.6 g0.8 g
250 g250 g886 g12 g1 g

Perguntas sobre brócolis

Quantas calorias há em 100 g de brócolis?

100 g de brócolis: 35 kcal, 2.4 g de proteínas, 4.8 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de brócolis?

50 g de brócolis: 18 kcal, 1.2 g de proteínas, 2.4 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de brócolis?

150 g de brócolis: 53 kcal, 3.6 g de proteínas, 7.2 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de brócolis?

200 g de brócolis: 70 kcal, 4.8 g de proteínas, 9.6 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de brócolis?

250 g de brócolis: 88 kcal, 6 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 2375 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras