Saiba o que tem no seu prato
Couve-flor verde
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 31 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 2.9 g 1%
- Gorduras 0.3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3.2 g 11%
- Açúcares 3 g —
- Sódio 23 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 88.1 mg 98%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.04 mg 0%
- Vitamina K 20.2 µg 17%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 0.73 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamina B6 0.22 mg 13%
- Folato (B9) 57 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 57.1 mg 10%
Minerais
- Cálcio 33 mg 3%
- Ferro 0.73 mg 4%
- Magnésio 20 mg 5%
- Fósforo 62 mg 5%
- Potássio 300 mg 6%
- Zinco 0.64 mg 6%
- Cobre 0.04 mg 5%
- Manganês 0.25 mg 11%
- Selênio 0.6 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 porção | 64 g | 20 | 1.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 porções | 128 g | 40 | 3.8 g | 3.7 g | 0.4 g |
| ½ porção | 32 g | 10 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 porções | 192 g | 60 | 5.7 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 4 porções | 256 g | 79 | 7.6 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 5.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7.4 g | 7.2 g | 0.8 g |
Perguntas sobre couve-flor verde
Quantas calorias há em 100 g de couve-flor verde?
100 g de couve-flor verde: 31 kcal, 3 g de proteínas, 2.9 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (64 g) de couve-flor verde?
1 porção (64 g) de couve-flor verde: 20 kcal, 1.9 g de proteínas, 1.8 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (128 g) de couve-flor verde?
2 porções (128 g) de couve-flor verde: 40 kcal, 3.8 g de proteínas, 3.7 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (32 g) de couve-flor verde?
½ porção (32 g) de couve-flor verde: 10 kcal, 0.9 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (192 g) de couve-flor verde?
3 porções (192 g) de couve-flor verde: 60 kcal, 5.7 g de proteínas, 5.5 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (256 g) de couve-flor verde?
4 porções (256 g) de couve-flor verde: 79 kcal, 7.6 g de proteínas, 7.4 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-flor verde?
50 g de couve-flor verde: 16 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.4 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-flor verde?
150 g de couve-flor verde: 47 kcal, 4.4 g de proteínas, 4.3 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169389 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras