Saiba o que tem no seu prato
Couve-flor verde
Calorias e informação nutricional
cozida, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 32 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3,3 g 12%
- Sódio 259 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 72,6 mg 81%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 0,68 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folato (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 32 mg 2%
- Ferro 0,72 mg 4%
- Magnésio 19 mg 5%
- Fósforo 57 mg 5%
- Potássio 278 mg 6%
- Zinco 0,63 mg 6%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,24 mg 11%
- Selênio 0,8 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porção | 62 g | 20 | 1,9 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porções | 124 g | 40 | 3,8 g | 3,7 g | 0,4 g |
| ½ porção | 31 g | 10 | 0,9 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porções | 186 g | 60 | 5,7 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 4 porções | 248 g | 79 | 7,5 g | 7,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
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Perguntas sobre couve-flor verde
Quantas calorias há em 100 g de couve-flor verde?
100 g de couve-flor verde: 32 kcal, 3 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (62 g) de couve-flor verde?
1 porção (62 g) de couve-flor verde: 20 kcal, 1,9 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (124 g) de couve-flor verde?
2 porções (124 g) de couve-flor verde: 40 kcal, 3,8 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (31 g) de couve-flor verde?
½ porção (31 g) de couve-flor verde: 10 kcal, 0,9 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (186 g) de couve-flor verde?
3 porções (186 g) de couve-flor verde: 60 kcal, 5,7 g de proteínas, 5,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (248 g) de couve-flor verde?
4 porções (248 g) de couve-flor verde: 79 kcal, 7,5 g de proteínas, 7,4 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-flor verde?
50 g de couve-flor verde: 16 kcal, 1,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-flor verde?
150 g de couve-flor verde: 48 kcal, 4,6 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169391 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
