Saiba o que tem no seu prato
Couve-flor verde
Calorias e informação nutricional
cozida, sem adição de sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 32 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3,3 g 12%
- Açúcares 3,1 g —
- Sódio 23 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 72,6 mg 81%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg 0%
- Vitamina K 20,8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 0,68 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folato (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 58,8 mg 11%
Minerais
- Cálcio 32 mg 2%
- Ferro 0,72 mg 4%
- Magnésio 19 mg 5%
- Fósforo 57 mg 5%
- Potássio 278 mg 6%
- Zinco 0,63 mg 6%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,24 mg 11%
- Selênio 0,8 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porção | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porções | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porção | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porções | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porções | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
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Perguntas sobre couve-flor verde
Quantas calorias há em 100 g de couve-flor verde?
100 g de couve-flor verde: 32 kcal, 3 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (90 g) de couve-flor verde?
1 porção (90 g) de couve-flor verde: 29 kcal, 2,7 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (180 g) de couve-flor verde?
2 porções (180 g) de couve-flor verde: 58 kcal, 5,5 g de proteínas, 5,4 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (45 g) de couve-flor verde?
½ porção (45 g) de couve-flor verde: 14 kcal, 1,4 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (270 g) de couve-flor verde?
3 porções (270 g) de couve-flor verde: 86 kcal, 8,2 g de proteínas, 8 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (360 g) de couve-flor verde?
4 porções (360 g) de couve-flor verde: 115 kcal, 11 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-flor verde?
50 g de couve-flor verde: 16 kcal, 1,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-flor verde?
150 g de couve-flor verde: 48 kcal, 4,6 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169390 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
