Saiba o que tem no seu prato
Couve-flor verde
Calorias e informação nutricional
cozida, sem adição de sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 32 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 0.3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3.3 g 12%
- Açúcares 3.1 g —
- Sódio 23 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 72.6 mg 81%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.04 mg 0%
- Vitamina K 20.8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 0.68 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0.68 mg 14%
- Vitamina B6 0.21 mg 12%
- Folato (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 58.8 mg 11%
Minerais
- Cálcio 32 mg 2%
- Ferro 0.72 mg 4%
- Magnésio 19 mg 5%
- Fósforo 57 mg 5%
- Potássio 278 mg 6%
- Zinco 0.63 mg 6%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganês 0.24 mg 11%
- Selênio 0.8 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 porção | 90 g | 29 | 2.7 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 2 porções | 180 g | 58 | 5.5 g | 5.4 g | 0.6 g |
| ½ porção | 45 g | 14 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 porções | 270 g | 86 | 8.2 g | 8 g | 0.8 g |
| 4 porções | 360 g | 115 | 10.9 g | 10.7 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
Perguntas sobre couve-flor verde
Quantas calorias há em 100 g de couve-flor verde?
100 g de couve-flor verde: 32 kcal, 3 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (90 g) de couve-flor verde?
1 porção (90 g) de couve-flor verde: 29 kcal, 2.7 g de proteínas, 2.7 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (180 g) de couve-flor verde?
2 porções (180 g) de couve-flor verde: 58 kcal, 5.5 g de proteínas, 5.4 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (45 g) de couve-flor verde?
½ porção (45 g) de couve-flor verde: 14 kcal, 1.4 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (270 g) de couve-flor verde?
3 porções (270 g) de couve-flor verde: 86 kcal, 8.2 g de proteínas, 8 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (360 g) de couve-flor verde?
4 porções (360 g) de couve-flor verde: 115 kcal, 10.9 g de proteínas, 10.7 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-flor verde?
50 g de couve-flor verde: 16 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-flor verde?
150 g de couve-flor verde: 48 kcal, 4.6 g de proteínas, 4.5 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169390 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras