Saiba o que tem no seu prato
espinafre-de-malabar
Calorias e informação nutricional
cozido
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 23 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 0.6 g 0%
- Gorduras 0.8 g 1%
- Fibras 2.1 g 8%
- Sódio 55 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 58 µg 6%
- Vitamina C 5.9 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.79 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 114 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 124 mg 10%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnésio 48 mg 11%
- Fósforo 36 mg 3%
- Potássio 256 mg 5%
- Zinco 0.3 mg 3%
- Cobre 0.11 mg 12%
- Manganês 0.26 mg 11%
- Selênio 0.9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 1 porção | 44 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 2 porções | 88 g | 20 | 2.6 g | 0.5 g | 0.7 g |
| ½ porção | 22 g | 5 | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 porções | 132 g | 30 | 3.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 4 porções | 176 g | 40 | 5.2 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 6 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.5 g | 1.5 g | 2 g |
Perguntas sobre espinafre-de-malabar
Quantas calorias há em 100 g de espinafre-de-malabar?
100 g de espinafre-de-malabar: 23 kcal, 3 g de proteínas, 0.6 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (44 g) de espinafre-de-malabar?
1 porção (44 g) de espinafre-de-malabar: 10 kcal, 1.3 g de proteínas, 0.3 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (88 g) de espinafre-de-malabar?
2 porções (88 g) de espinafre-de-malabar: 20 kcal, 2.6 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (22 g) de espinafre-de-malabar?
½ porção (22 g) de espinafre-de-malabar: 5 kcal, 0.7 g de proteínas, 0.1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (132 g) de espinafre-de-malabar?
3 porções (132 g) de espinafre-de-malabar: 30 kcal, 3.9 g de proteínas, 0.8 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (176 g) de espinafre-de-malabar?
4 porções (176 g) de espinafre-de-malabar: 40 kcal, 5.2 g de proteínas, 1.1 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre-de-malabar?
50 g de espinafre-de-malabar: 12 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.3 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre-de-malabar?
150 g de espinafre-de-malabar: 35 kcal, 4.5 g de proteínas, 0.9 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169400 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras