Saiba o que tem no seu prato
espinafre-da-nova-zelândia
Calorias e informação nutricional
cozido, escorrido
12
caloriaskcal por 100 g
Proteína1,3 g
Carbos0,7 g
Gordura0,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 12 kcal —
- Proteínas 1,3 g 3%
- Carboidratos 0,7 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,4 g 5%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 107 mg 5%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 181 µg 20%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 48 mg 4%
- Ferro 0,66 mg 4%
- Magnésio 32 mg 8%
- Fósforo 22 mg 2%
- Potássio 102 mg 2%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,53 mg 23%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
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Perguntas sobre espinafre-da-nova-zelândia
Quantas calorias há em 100 g de espinafre-da-nova-zelândia?
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250 g de espinafre-da-nova-zelândia: 30 kcal, 3,3 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 2133 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
