Saiba o que tem no seu prato
espinafre-da-nova-zelândia
Calorias e informação nutricional
cozido, fervido, escorrido, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 12 kcal —
- Proteínas 1,3 g 3%
- Carboidratos 0,7 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,4 g 5%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 343 mg 15%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 48 mg 4%
- Ferro 0,66 mg 4%
- Magnésio 32 mg 8%
- Fósforo 22 mg 2%
- Potássio 102 mg 2%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,53 mg 23%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porção | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porções | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porção | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porções | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porções | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
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Perguntas sobre espinafre-da-nova-zelândia
Quantas calorias há em 100 g de espinafre-da-nova-zelândia?
100 g de espinafre-da-nova-zelândia: 12 kcal, 1,3 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
1 porção (180 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 22 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
2 porções (360 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 43 kcal, 4,7 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
½ porção (90 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 11 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
3 porções (540 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 65 kcal, 7 g de proteínas, 3,9 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
4 porções (720 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 86 kcal, 9,4 g de proteínas, 5,3 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre-da-nova-zelândia?
50 g de espinafre-da-nova-zelândia: 6 kcal, 0,7 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre-da-nova-zelândia?
150 g de espinafre-da-nova-zelândia: 18 kcal, 2 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170506 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
