Saiba o que tem no seu prato
espinafre-da-nova-zelândia
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 14 kcal —
- Proteínas 1,5 g 3%
- Carboidratos 1 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,5 g 5%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 130 mg 6%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 220 µg 24%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 58 mg 4%
- Ferro 0,8 mg 4%
- Magnésio 39 mg 9%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potássio 130 mg 3%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganês 0,64 mg 28%
- Selênio 0,7 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porção | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porções | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porção | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porções | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porções | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
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Perguntas sobre espinafre-da-nova-zelândia
Quantas calorias há em 100 g de espinafre-da-nova-zelândia?
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150 g de espinafre-da-nova-zelândia: 21 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168440 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
