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Espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal
Calorias e informação nutricional
cozido, fervido, escorrido, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 23 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 1,4 g 0%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,4 g 9%
- Açúcares 0,4 g —
- Sódio 70 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 524 µg 58%
- Vitamina C 9,8 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Vitamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacina (B3) 0,49 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,7 mg 4%
Minerais
- Cálcio 136 mg 10%
- Ferro 3,6 mg 20%
- Magnésio 87 mg 21%
- Fósforo 56 mg 4%
- Potássio 466 mg 10%
- Zinco 0,76 mg 7%
- Cobre 0,17 mg 19%
- Manganês 0,94 mg 41%
- Selênio 1,5 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 porção | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 porções | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ porção | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 porções | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 porções | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
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Perguntas sobre espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal
Quantas calorias há em 100 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
100 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 23 kcal, 3 g de proteínas, 1,4 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
1 porção (180 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 41 kcal, 5,3 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
2 porções (360 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 83 kcal, 11 g de proteínas, 4,9 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
½ porção (90 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 21 kcal, 2,7 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
3 porções (540 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 124 kcal, 16 g de proteínas, 7,3 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
4 porções (720 g) de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 166 kcal, 21 g de proteínas, 9,7 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
50 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 12 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal?
150 g de espinafre cozido, fervido, escorrido, sem sal: 35 kcal, 4,5 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168463 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
