Saiba o que tem no seu prato
Espinafre
Calorias e informação nutricional
cozido, escorrido, com sal
23
caloriaskcal por 100 g
Proteína3 g
Carbos1,4 g
Gordura0,3 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 23 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 1,4 g 0%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,4 g 9%
- Açúcares 0,4 g —
- Sódio 306 mg 13%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 524 µg 58%
- Vitamina C 9,8 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Vitamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 0,49 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,7 mg 4%
Minerais
- Cálcio 136 mg 10%
- Ferro 3,6 mg 20%
- Magnésio 87 mg 21%
- Fósforo 56 mg 4%
- Potássio 466 mg 10%
- Zinco 0,76 mg 7%
- Cobre 0,17 mg 19%
- Manganês 0,93 mg 40%
- Selênio 1,5 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
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Perguntas sobre espinafre
Quantas calorias há em 100 g de espinafre?
100 g de espinafre: 23 kcal, 3 g de proteínas, 1,4 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre?
50 g de espinafre: 12 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre?
150 g de espinafre: 35 kcal, 4,5 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinafre?
200 g de espinafre: 46 kcal, 5,9 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de espinafre?
250 g de espinafre: 58 kcal, 7,4 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 6544 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
