Saiba o que tem no seu prato
Espinafre
Calorias e informação nutricional
fervido/cozido em água
27
caloriaskcal por 100 g
Proteína3.4 g
Gordura0.7 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 27 kcal —
- Proteínas 3.4 g 7%
- Gorduras 0.7 g 1%
- Gorduras saturadas 0.1 g 1%
- Fibras 3.5 g 13%
- Sódio 12 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 557 µg 62%
- Vitamina K 38.1 µg 32%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.04 mg 2%
Minerais
- Cálcio 240 mg 18%
- Ferro 1.3 mg 7%
- Magnésio 30 mg 7%
- Fósforo 30 mg 2%
- Potássio 160 mg 3%
- Zinco 0.79 mg 7%
- Cobre 0.14 mg 16%
- Manganês 0.81 mg 35%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
Perguntas sobre espinafre
Quantas calorias há em 100 g de espinafre?
100 g de espinafre: 27 kcal, 3.4 g de proteínas, – de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre?
50 g de espinafre: 13 kcal, 1.7 g de proteínas, – de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre?
150 g de espinafre: 40 kcal, 5.1 g de proteínas, – de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinafre?
200 g de espinafre: 54 kcal, 6.8 g de proteínas, – de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de espinafre?
250 g de espinafre: 67 kcal, 8.5 g de proteínas, – de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20336 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras