Saiba o que tem no seu prato
Espinafre em lata
Calorias e informação nutricional
embalagem regular, sólidos escorridos
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 23 kcal —
- Proteínas 2.8 g 6%
- Carboidratos 1 g 0%
- Gorduras 0.5 g 1%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 2.4 g 9%
- Açúcares 0.4 g —
- Sódio 322 mg 14%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 490 µg 54%
- Vitamina C 14.3 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.9 mg 13%
- Vitamina K 462 µg 385%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.39 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 98 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18.4 mg 3%
Minerais
- Cálcio 127 mg 10%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnésio 76 mg 18%
- Fósforo 44 mg 4%
- Potássio 346 mg 7%
- Zinco 0.46 mg 4%
- Cobre 0.18 mg 20%
- Manganês 0.6 mg 26%
- Selênio 1.4 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.5 g |
| 1 porção | 214 g | 49 | 6 g | 2.1 g | 1.1 g |
| 2 porções | 428 g | 98 | 12 g | 4.3 g | 2.1 g |
| ½ porção | 107 g | 25 | 3 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 3 porções | 642 g | 148 | 18 g | 6.4 g | 3.2 g |
| 4 porções | 856 g | 197 | 24.1 g | 8.6 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.5 g | 1.3 g |
Perguntas sobre espinafre em lata
Quantas calorias há em 100 g de espinafre em lata?
100 g de espinafre em lata: 23 kcal, 2.8 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (214 g) de espinafre em lata?
1 porção (214 g) de espinafre em lata: 49 kcal, 6 g de proteínas, 2.1 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (428 g) de espinafre em lata?
2 porções (428 g) de espinafre em lata: 98 kcal, 12 g de proteínas, 4.3 g de carboidratos e 2.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (107 g) de espinafre em lata?
½ porção (107 g) de espinafre em lata: 25 kcal, 3 g de proteínas, 1.1 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (642 g) de espinafre em lata?
3 porções (642 g) de espinafre em lata: 148 kcal, 18 g de proteínas, 6.4 g de carboidratos e 3.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (856 g) de espinafre em lata?
4 porções (856 g) de espinafre em lata: 197 kcal, 24.1 g de proteínas, 8.6 g de carboidratos e 4.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre em lata?
50 g de espinafre em lata: 12 kcal, 1.4 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre em lata?
150 g de espinafre em lata: 35 kcal, 4.2 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169286 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras