Saiba o que tem no seu prato
Espinafre em lata
Calorias e informação nutricional
embalagem regular, sólidos e líquidos
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 19 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Carboidratos 1,3 g 0%
- Gorduras 0,4 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 319 mg 14%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 404 µg 45%
- Vitamina C 13,5 mg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 11%
- Vitamina K 381 µg 317%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,27 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 58 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15,2 mg 3%
Minerais
- Cálcio 83 mg 6%
- Ferro 1,6 mg 9%
- Magnésio 56 mg 13%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 230 mg 5%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,12 mg 13%
- Manganês 0,49 mg 21%
- Selênio 1,2 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 porção | 234 g | 44 | 4,9 g | 3,1 g | 0,9 g |
| 2 porções | 468 g | 89 | 9,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| ½ porção | 117 g | 22 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 3 porções | 702 g | 133 | 15 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 4 porções | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
Perguntas sobre espinafre em lata
Quantas calorias há em 100 g de espinafre em lata?
100 g de espinafre em lata: 19 kcal, 2,1 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (234 g) de espinafre em lata?
1 porção (234 g) de espinafre em lata: 44 kcal, 4,9 g de proteínas, 3,1 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (468 g) de espinafre em lata?
2 porções (468 g) de espinafre em lata: 89 kcal, 9,9 g de proteínas, 6,2 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (117 g) de espinafre em lata?
½ porção (117 g) de espinafre em lata: 22 kcal, 2,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (702 g) de espinafre em lata?
3 porções (702 g) de espinafre em lata: 133 kcal, 15 g de proteínas, 9,3 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (936 g) de espinafre em lata?
4 porções (936 g) de espinafre em lata: 178 kcal, 20 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre em lata?
50 g de espinafre em lata: 10 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre em lata?
150 g de espinafre em lata: 29 kcal, 3,2 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169285 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras