Saiba o que tem no seu prato
Aspargo
Calorias e informação nutricional
fervido/cozido em água (média)
21
caloriaskcal por 100 g
Proteína2 g
Carbos1,7 g
Gordura0,3 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 21 kcal —
- Proteínas 2 g 4%
- Carboidratos 1,7 g 1%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,7 g 6%
- Açúcares 1,2 g —
- Sódio 3,9 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 16,6 µg 2%
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 3%
- Niacina (B3) 0,38 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
Minerais
- Cálcio 17,6 mg 1%
- Ferro 0,42 mg 2%
- Magnésio 8,4 mg 2%
- Fósforo 37,6 mg 3%
- Potássio 163 mg 3%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,1 mg 4%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Alimentos parecidos
- Aspargo brancocru24 kcal / 100 g
- Aspargo verdefervido, cozido em água25 kcal / 100 g
- Aspargos congeladoscozidos, fervidos, escorridos, sem sal18 kcal / 100 g
- Talo de aspargofresco, cozido, escorrido, sem adição de sal21 kcal / 100 g
- Aspargo em latadrenado20 kcal / 100 g
- Espinafrecozido20 kcal / 100 g
- Brócoliscozido em água (média)22 kcal / 100 g
- Legumecozido, média29 kcal / 100 g
- Cenourafervida/cozida em água (média)30 kcal / 100 g
- Lentilhafervida/cozida em água, média125 kcal / 100 g
Perguntas sobre aspargo
Quantas calorias há em 100 g de aspargo?
100 g de aspargo: 21 kcal, 2 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aspargo?
50 g de aspargo: 10 kcal, 1 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aspargo?
150 g de aspargo: 31 kcal, 3 g de proteínas, 2,5 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de aspargo?
200 g de aspargo: 41 kcal, 3,9 g de proteínas, 3,3 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de aspargo?
250 g de aspargo: 52 kcal, 4,9 g de proteínas, 4,2 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20349 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
