Saiba o que tem no seu prato
Aspargo
Calorias e informação nutricional
cozido, escorrido, com sal
22
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,4 g
Carbos2,1 g
Gordura0,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 22 kcal —
- Proteínas 2,4 g 5%
- Carboidratos 2,1 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2 g 7%
- Açúcares 1,3 g —
- Sódio 240 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 7,7 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 50,6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantotênico (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 149 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26,1 mg 5%
Minerais
- Cálcio 23 mg 2%
- Ferro 0,91 mg 5%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 54 mg 4%
- Potássio 224 mg 5%
- Zinco 0,6 mg 5%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganês 0,15 mg 7%
- Selênio 6,1 µg 11%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Alimentos parecidos
- Aspargo brancocru24 kcal / 100 g
- Aspargo congeladocozido, escorrido, com sal18 kcal / 100 g
- Talo de aspargofresco, cozido, escorrido, sem adição de sal21 kcal / 100 g
- Aspargo verdecozido27 kcal / 100 g
- Aspargos em conservasólidos e líquido, sem sal15 kcal / 100 g
- Espinafrecozido, escorrido, com sal23 kcal / 100 g
- Aipocozido, fervido, escorrido, com sal18 kcal / 100 g
- Brócoliscozido, fervido, escorrido, com sal35 kcal / 100 g
- Cardocozido, fervido, escorrido, com sal20 kcal / 100 g
- Berinjelacozido, fervido, escorrido, com sal33 kcal / 100 g
Perguntas sobre aspargo
Quantas calorias há em 100 g de aspargo?
100 g de aspargo: 22 kcal, 2,4 g de proteínas, 2,1 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aspargo?
50 g de aspargo: 11 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aspargo?
150 g de aspargo: 33 kcal, 3,6 g de proteínas, 3,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de aspargo?
200 g de aspargo: 44 kcal, 4,8 g de proteínas, 4,2 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de aspargo?
250 g de aspargo: 55 kcal, 6 g de proteínas, 5,3 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 6360 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
