Saiba o que tem no seu prato
Espinafre congelado
Calorias e informação nutricional
congelado, cozido, escorrido, com sal
34
caloriaskcal por 100 g
Proteína4 g
Carbos1.1 g
Gordura0.9 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 4 g 8%
- Carboidratos 1.1 g 0%
- Gorduras 0.9 g 1%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3.7 g 13%
- Açúcares 0.5 g —
- Sódio 322 mg 14%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2.2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3.5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 0.43 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamina B6 0.13 mg 8%
- Folato (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 24.8 mg 5%
Minerais
- Cálcio 153 mg 12%
- Ferro 2 mg 11%
- Magnésio 82 mg 20%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potássio 302 mg 6%
- Zinco 0.49 mg 4%
- Cobre 0.16 mg 18%
- Manganês 0.71 mg 31%
- Selênio 5.5 µg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
Perguntas sobre espinafre congelado
Quantas calorias há em 100 g de espinafre congelado?
100 g de espinafre congelado: 34 kcal, 4 g de proteínas, 1.1 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre congelado?
50 g de espinafre congelado: 17 kcal, 2 g de proteínas, 0.6 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre congelado?
150 g de espinafre congelado: 51 kcal, 6 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinafre congelado?
200 g de espinafre congelado: 68 kcal, 8 g de proteínas, 2.2 g de carboidratos e 1.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de espinafre congelado?
250 g de espinafre congelado: 85 kcal, 10 g de proteínas, 2.8 g de carboidratos e 2.2 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 6545 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras