Saiba o que tem no seu prato
Espinafre congelado
Calorias e informação nutricional
congelado, picado ou em folhas, não preparado (inclui alimentos para o Programa de Distribuição de Alimentos do USDA)
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 29 kcal —
- Proteínas 3.6 g 7%
- Carboidratos 1.3 g 0%
- Gorduras 0.6 g 1%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2.9 g 10%
- Açúcares 0.7 g —
- Sódio 74 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 586 µg 65%
- Vitamina C 5.5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.9 mg 19%
- Vitamina K 372 µg 310%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.22 mg 17%
- Niacina (B3) 0.51 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folato (B9) 145 µg 36%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22.1 mg 4%
Minerais
- Cálcio 129 mg 10%
- Ferro 1.9 mg 11%
- Magnésio 75 mg 18%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potássio 346 mg 7%
- Zinco 0.56 mg 5%
- Cobre 0.14 mg 16%
- Manganês 0.7 mg 31%
- Selênio 6 µg 11%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.6 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 1 porção | 156 g | 45 | 5.7 g | 2 g | 0.9 g |
| 2 porções | 312 g | 90 | 11.3 g | 4.1 g | 1.8 g |
| ½ porção | 78 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.4 g |
| 3 porções | 468 g | 136 | 17 g | 6.1 g | 2.7 g |
| 4 porções | 624 g | 181 | 22.7 g | 8.2 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.8 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5.4 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7.3 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9.1 g | 3.3 g | 1.4 g |
Perguntas sobre espinafre congelado
Quantas calorias há em 100 g de espinafre congelado?
100 g de espinafre congelado: 29 kcal, 3.6 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (156 g) de espinafre congelado?
1 porção (156 g) de espinafre congelado: 45 kcal, 5.7 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (312 g) de espinafre congelado?
2 porções (312 g) de espinafre congelado: 90 kcal, 11.3 g de proteínas, 4.1 g de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (78 g) de espinafre congelado?
½ porção (78 g) de espinafre congelado: 23 kcal, 2.8 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (468 g) de espinafre congelado?
3 porções (468 g) de espinafre congelado: 136 kcal, 17 g de proteínas, 6.1 g de carboidratos e 2.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (624 g) de espinafre congelado?
4 porções (624 g) de espinafre congelado: 181 kcal, 22.7 g de proteínas, 8.2 g de carboidratos e 3.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre congelado?
50 g de espinafre congelado: 15 kcal, 1.8 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre congelado?
150 g de espinafre congelado: 44 kcal, 5.4 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169287 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras