Saiba o que tem no seu prato
Espinafre congelado
Calorias e informação nutricional
congelado, picado ou em folhas, cozido, fervido, escorrido, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 4 g 8%
- Carboidratos 1,1 g 0%
- Gorduras 0,9 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 3,7 g 13%
- Açúcares 0,5 g —
- Sódio 97 mg 4%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacina (B3) 0,44 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folato (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 24,8 mg 5%
Minerais
- Cálcio 153 mg 12%
- Ferro 2 mg 11%
- Magnésio 82 mg 20%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potássio 302 mg 6%
- Zinco 0,49 mg 4%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganês 0,72 mg 31%
- Selênio 5,5 µg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porção | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porções | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porção | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porções | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porções | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
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Perguntas sobre espinafre congelado
Quantas calorias há em 100 g de espinafre congelado?
100 g de espinafre congelado: 34 kcal, 4 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (95 g) de espinafre congelado?
1 porção (95 g) de espinafre congelado: 32 kcal, 3,8 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (190 g) de espinafre congelado?
2 porções (190 g) de espinafre congelado: 65 kcal, 7,6 g de proteínas, 2,1 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (47,5 g) de espinafre congelado?
½ porção (47,5 g) de espinafre congelado: 16 kcal, 1,9 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (285 g) de espinafre congelado?
3 porções (285 g) de espinafre congelado: 97 kcal, 11 g de proteínas, 3,1 g de carboidratos e 2,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (380 g) de espinafre congelado?
4 porções (380 g) de espinafre congelado: 129 kcal, 15 g de proteínas, 4,2 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre congelado?
50 g de espinafre congelado: 17 kcal, 2 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre congelado?
150 g de espinafre congelado: 51 kcal, 6 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169288 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
