Saiba o que tem no seu prato
acelga
Calorias e informação nutricional
cozido, fervido, escorrido, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 1,9 g 4%
- Carboidratos 2 g 1%
- Gorduras 0,1 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,1 g 8%
- Açúcares 1,1 g —
- Sódio 179 mg 8%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 18 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Vitamina K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,36 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 28,7 mg 5%
Minerais
- Cálcio 58 mg 4%
- Ferro 2,3 mg 13%
- Magnésio 86 mg 20%
- Fósforo 33 mg 3%
- Potássio 549 mg 12%
- Zinco 0,33 mg 3%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganês 0,33 mg 15%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porção | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porções | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porção | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porções | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porções | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
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Perguntas sobre acelga
Quantas calorias há em 100 g de acelga?
100 g de acelga: 20 kcal, 1,9 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (175 g) de acelga?
1 porção (175 g) de acelga: 35 kcal, 3,3 g de proteínas, 3,6 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (350 g) de acelga?
2 porções (350 g) de acelga: 70 kcal, 6,6 g de proteínas, 7,1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (87,5 g) de acelga?
½ porção (87,5 g) de acelga: 18 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (525 g) de acelga?
3 porções (525 g) de acelga: 105 kcal, 9,9 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (700 g) de acelga?
4 porções (700 g) de acelga: 140 kcal, 13 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de acelga?
50 g de acelga: 10 kcal, 0,9 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de acelga?
150 g de acelga: 30 kcal, 2,8 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170401 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
