Saiba o que tem no seu prato
acelga
Calorias e informação nutricional
cozido, fervido, escorrido, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 1.9 g 4%
- Carboidratos 2 g 1%
- Gorduras 0.1 g 0%
- Fibras 2.1 g 8%
- Açúcares 1.1 g —
- Sódio 415 mg 18%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 18 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.9 mg 13%
- Vitamina K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.36 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 28.7 mg 5%
Minerais
- Cálcio 58 mg 4%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnésio 86 mg 20%
- Fósforo 33 mg 3%
- Potássio 549 mg 12%
- Zinco 0.33 mg 3%
- Cobre 0.16 mg 18%
- Manganês 0.33 mg 15%
- Selênio 0.9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 1 porção | 175 g | 35 | 3.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 porções | 350 g | 70 | 6.6 g | 7.1 g | 0.3 g |
| ½ porção | 87.5 g | 18 | 1.6 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 porções | 525 g | 105 | 9.9 g | 10.7 g | 0.4 g |
| 4 porções | 700 g | 140 | 13.2 g | 14.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
Perguntas sobre acelga
Quantas calorias há em 100 g de acelga?
100 g de acelga: 20 kcal, 1.9 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (175 g) de acelga?
1 porção (175 g) de acelga: 35 kcal, 3.3 g de proteínas, 3.6 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (350 g) de acelga?
2 porções (350 g) de acelga: 70 kcal, 6.6 g de proteínas, 7.1 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (87.5 g) de acelga?
½ porção (87.5 g) de acelga: 18 kcal, 1.6 g de proteínas, 1.8 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (525 g) de acelga?
3 porções (525 g) de acelga: 105 kcal, 9.9 g de proteínas, 10.7 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (700 g) de acelga?
4 porções (700 g) de acelga: 140 kcal, 13.2 g de proteínas, 14.2 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de acelga?
50 g de acelga: 10 kcal, 0.9 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de acelga?
150 g de acelga: 30 kcal, 2.8 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169343 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras